Kopf & Herz

Mentale Gesundheit: wenn der Kopf nicht stillsteht

Gedankenspiralen, Ängste, viel zu viele Gefühle auf einmal und eine Erschöpfung, die man von außen nicht sieht: Darüber schreibe ich hier offen und ohne erhobenen Zeigefinger. Im Februar 2026 war ich zu Gast im Podcast „Liebe meets Chaos“ der AOK Hessen (auch bei Apple Podcasts) und habe über die mentale Gesundheit von Eltern gesprochen. Diese Texte sollen Dir zeigen: Du bist nicht allein, und es ist in Ordnung, wenn es Dir mal nicht gut geht.

Wenn es Dir gerade richtig schlecht geht: Bitte hol Dir Hilfe. Die TelefonSeelsorge ist rund um die Uhr kostenlos und anonym für Dich da, unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.

Wenn der Kopf nicht stillsteht

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  Manchmal muss ich ganz laut STOPP schreien! Raus aus der Gedankenspirale & warum meine Kinder MEIN HALT sind!Achtung, ein dunkler Text: wie ich aus der Gedankenspirale aussteige – und warum meine Kinder mein Halt sind.
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  Veränderungen machen Angst – aber noch größere Angst habe ich vor mir!Alle in der Familie wachsen und ziehen weiter, nur ich trete auf der Stelle – warum mir Veränderung Angst macht.
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  Winterschlaf – Wenn Angst lähmt und das Leben (noch immer!) schön ist!Am letzten Schultag vor dem harten Lockdown liege ich wie in Schockstarre im Bett: wenn Angst lähmt.
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  All die verschenkte Zeit – Von Gewitterwolken trotz Sonnenschein, Gegenwind & dem Sturm in mirIch bin traurig um all die Zeit, die ich in meinem Kopf verbracht habe, statt im Sonnenschein bei meinen Kindern.
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  Das „Schreckensgespenst“ in meinem Kopf: Warum Angst auch positives bewirkt und uns Leben schenkt!Beim Fotobuch von 2020 merke ich, wie viel Schönes hinter uns liegt – und warum Angst auch etwas Gutes bewirken kann.
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  Lost in my thoughtsEine Woche, in der sich die Gedankenspirale ganz tief gebohrt hat – und wie ich wieder zu Zuversicht finde.
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  Stolze und starke Frau und Mutter? Oder noch immer (inneres) Kind?Das kleine Mädchen, das sich vor lauten Tönen fürchtete – und warum es in der starken Frau von heute noch steckt.
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  Heute bin ich traurig: Wenn die Seele heilen mussEin trauriger Tag trotz Sonnenschein – und warum auch die Seele manchmal Zeit zum Heilen braucht.

Hochsensibel & überreizt

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  Emotional überreizt – Wenn alles nervt und sich Care-Arbeit, Mental Load und Hochsensibilität nicht (immer) vertragen!Die Jeans rutscht, die Pfanne klebt, und der Mann wünscht sich bessere Laune – wenn Hochsensibilität und Mental Load aufeinanderprallen.
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  Tief in Dir da sitzt die Angst – Bin ich eigenen Gefühlen und Gedanken ausgeliefert?Ein dunkler Text über Angst und Selbstzweifel – und die Frage, ob ich meinen eigenen Gefühlen ausgeliefert bin.
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  „Liebe meets Chaos“ – „Einatmen, ausrasten? Mentale Gesundheit von Eltern“: Ein Podcast der AOK Hessen MIT Mama steht Kopf!!!Zu Gast im Podcast „Liebe meets Chaos“ der AOK Hessen: Ich spreche über die mentale Gesundheit von Eltern.
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  Es ist nicht immer ein Geschenk, viel zu viel zu fühlenViel zu viel und viel zu intensiv fühlen: warum Hochsensibilität nicht immer ein Geschenk ist.

Erschöpft – und trotzdem funktionieren

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  Mama ist erschöpft: Wenn der eigene Körper ausbremst„Es geht mir heute nicht gut“ – warum es mir so schwerfällt, das zuzugeben, wenn der eigene Körper ausbremst.
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  „Versagt“ und ausgeschaltet – Ein erschöpfter Start in die Ferien & Was wirklich zählt!Der eigene Körper zieht den Stecker, nichts geht mehr: ein erschöpfter Start in die Ferien und was wirklich zählt.
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  Unsichtbare Belastungen: Im Ring mit mir selbst – Wenn Kämpfe im Inneren stattfinden & dennoch erschöpfen!Ich habe die ganze Woche gekämpft, ohne im Ring zu stehen: über Belastungen, die man von außen nicht sieht.

Social Media & der ewige Vergleich

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  Wie es social media (manchmal) schafft, dass ICH mich als schlechte Mutter fühle!Eine Kerze auf dem Jahreszeiten-Tisch bei Instagram, ich mit Kaffee im Bett: wie mich Social Media zur schlechten Mutter macht.
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  Verdammte Hacke! Ich will doch einfach nur ICH sein!!! Warum Social Media (mir) nicht immer gut tut.Die anderen haben hunderttausende Follower, ich fühle mich alt und langweilig – warum mir Social Media nicht immer guttut.

Texte über PMS, Zyklus und Hormone findest Du auf der Seite Leben ab 40.