Weil ein jeder Glücksmoment zählt: “Gelassen und agil dank Kindern” von Lilian Güntsche-Hilgendag- Teil 2 – Interview –

2. Oktober 2024
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(*Rezension/Interview) Im vorherigen Artikel habe ich Euch gestern mit dem Buch

“Gelassen und Agil dank Kindern”

einen wertvollen Impulsgeber und somit auch eine helfende Hand für den Alltag mit Kindern vorgestellt.

Ich berichtete Euch von meinen ganz eigenen “MARIENKÄFERMOMENTEN“, die ich auch heute noch mit meiner jüngsten Tochter erlebe.

Und konnte abermals erkennen, wie kostbar solche Augenblicke doch sind!

Ein Geschenk des Lebens – und auch ein kleiner Achtsamkeitstrainer für uns Eltern.

Interview mit Lilian Güntsche-Hilgendag (klickt gerne hier!)

Im Zusammenhang mit der Rezension zum Buch durfte ich der lieben Lilian, Initiatorin von MARIENKÄFERMOMENTE®, Diplom Medienökonomin und selbst Mutter – sowie Autorin und Coach für Achtsamkeit, agile Transformation und Lebensgestaltung – ein paar mir besonders wichtige Fragen stellen!

Gerne möchte ich dieses Interview hier mit Euch teilen! 🙂

Achtsamkeit – heutzutage ist das fast ein Modebegriff, doch steckt sicherlich so
viel mehr dahinter.
Warum ist Achtsamkeit so wichtig für uns?

In unserer schnelllebigen und ablenkungsreichen Welt ist Achtsamkeit eine wertvolle
Fähigkeit, um Ruhe zu bewahren.
Gerade im stressigen Alltag kann eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis Resilienz, Empathie, Fokus, Gesundheit und Kreativität fördern – alles zunehmend wichtige Fähigkeiten. Mit der “Kraft der Gegenwart”, wie ich Achtsamkeit nenne, fällt es leichter, im JETZT zu bleiben, anstatt sich von Sorgen oder Vergangenem einnehmen zu lassen. Das befreiende Gefühl ermöglicht es, bewusster
auf Stress zu reagieren und auch die kleinen Dinge des Alltags mehr zu schätzen.
Achtsamkeit bereichert das Leben, indem sie uns intensiver wahrnehmen lässt.

Wie ist das alles zu schaffen?

Wie findet man als so erfolgreiche Frau noch ausreichend Zeit für Familie
und Kinder?
Das muss eine große Zerreißprobe sein – hat Ihr Tag mehr Stunden?

Danke für die netten Worte! Leider hat auch mein Tag nur 24 Stunden. Ich arbeite seit 20
Jahren in der Medien- und Digitalwirtschaft und bin seit über 13 Jahren selbstständig in
verschiedenen Rollen. Um mich in den ständigen Veränderungen und Tätigkeiten nicht
zu verlieren, hilft mir meine Achtsamkeitspraxis. Sie erdet mich und schützt mich vorm
Ausbrennen, indem ich fokussiert und achtsam arbeite. Den Hang zur ständigen
Perfektion habe ich losgelassen, und sehe das Leben heute eher als Prozess ständiger
Veränderung. Meine agile, achtsame Haltung nenne ich „MINDFUL AGILITY®“, die ich
auch im Rahmen meiner Bücher und in Workshops auf Beruf- und Familienalltag
anwende.
(Wie zum Beispiel im November, mehr Infos und Anmeldung hier – gerne klicken!)

Ein weiterer Schlüssel ist denke ich meine klare Werteorientierung, wobei Familie und
mein Sohn höchste Priorität haben. Ich habe bewusst Zeit mit meinem Sohn eingeplant
und gleichzeitig meine Arbeitsstunden reduziert. Gleichzeitig arbeite ich
leidenschaftlich gerne in meinem Beruf. Es ist mir daher wichtig Beruf und Familie
vereinbaren zu können. Ich wähle meine Projekte daher sehr bewusst aus. Manchmal
arbeite ich auch noch abends, wenn mein Sohn schläft. Es hat mir zum Beispiel beim
Vollenden meines zweiten Buches geholfen, einige Netflix-Abende durch Schreiben zu
ersetzen – eine kreative Tätigkeit, die mir Energie gibt.
Der dritte wichtige Punkt ist mein Mann, der ein großartiger Vater und Partner ist. Wir
teilen uns die Familienorganisation, auch wenn es manchmal stressig wird. Da wir nicht
so viel familiären Support haben, haben wir über die Jahre ein Netzwerk von Freunden
aufgebaut, in dem wir uns gegenseitig unterstützen. Denn, wie heißt es so schön:
„Es braucht ein Dorf, um ein Kind zu erziehen“.

Was genau sind “MARIENKÄFERMOMENTE”?

Was sind aus Ihrer Sicht “MARIENKÄFERMOMENTE” – Können Sie einige
Beispiele aus ihren ersten Jahren mit Kind nennen?

Vor einigen Jahren fragte ich meine Mutter, warum wir Eltern werden sollten. Ihre
Antwort berührte mich: „Es wird wieder wichtig, wie viele Punkte ein Marienkäfer hat
und welche Farben ein Schmetterling. Wir erleben unser Leben noch einmal aus
Kinderaugen.“ Diese Worte blieben mir immer in Erinnerung und ich fühle sie noch
heute, denn durch Kinder erhalten wir die Chance, das Leben bewusster
wahrzunehmen.
Solche Momente nenne ich MARIENKÄFERMOMENTE®. Es sind Augenblicke, in denen
wir innehalten, loslassen und den Moment im Jetzt genießen – sei es das Zählen von
Marienkäferpunkten, das Beobachten eines Baggers oder das erste Schmecken einer
Rosine.
Mit meinem Sohn erlebe ich regelmäßig solche Momente. Er inspiriert mich, alte
Aktivitäten wieder aufzunehmen, wie Skifahren, Radfahren, Tennis spielen oder sogar
Lego bauen, wofür ich früher keine Geduld hatte. Ich habe Gummistiefel gekauft, um
mit ihm in Pfützen zu springen, wir singen oder reimen zusammen, dekorieren Ostereier,
backen Kekse und erfinden Fantasiegeschichten. Diese Momente machen das Leben
lebenswert und dafür bin ich unendlich dankbar.

Wie kam es zur Idee zum Buch?

Wie ist es zur Idee zum Buch gekommen?

Als ich Mutter wurde, war ich zunächst etwas überfordert und hatte Angst, etwas falsch
zu machen. Mein zuvor oft geplanter Alltag geriet quasi durcheinander, und ich musste
lernen, loszulassen und zu vertrauen. Meine Achtsamkeitspraxis half mir, einen
Ausgleich zu finden. Die Worte meiner Mutter über den Marienkäfer, dessen Punkte
plötzlich wieder wichtig werden, änderten meinen Blick auf vieles.
Mein Sohn und ich ließen uns oft treiben, machten Kinderwagenspaziergänge und
entdeckten gemeinsam kleine Dinge, die ich als Erwachsene nicht mehr
wahrgenommen hätte – Steine, Bagger, Eichhörnchen und natürlich Marienkäfer. Diese
“Marienkäfermomente” brachten Ruhe und endlose Freude in mein Leben. Ich musste
diese Momente aber auch zulassen, anstatt immer einer nie endenden To-Do-Liste
hinterherzurennen.
Mein Sohn wurde mehr und mehr zu meinem besten Achtsamkeitslehrer, und ich
begann, noch bewusster im Moment zu leben. Dank ihm. Daher war es mir auch
wichtig, das Buch „Gelassen und agil DANK Kindern zu nennen“. Wir können so viel von
ihnen lernen, wenn wir sie nur lassen und wenn wir uns auch darauf einlassen!

Als mein Verlag mich damals fragte, ob ich ein zweites Buch schreiben wolle, erzählte
ich von diesen Momenten. Die Lektorin meinte, die Geschichte von den
„Marienkäfermomenten“ müsste erzählt werden. So begann ich zu schreiben, und
zweieinhalb Jahre später war das Buch fertig. Es war eine große Herausforderung, das
Buch zwischen Familie und Arbeit zu vollenden, aber es lag mir sehr am Herzen. Es ist
eine Erinnerung an meine Mutter und Widmung an meinen Sohn und soll anderen
Impulse geben, um Beruf und Familie achtsam und agil zu vereinen.

Wie war der Start in die “neue Welt”?

Was und wer hat Ihnen damals in dieser völlig neuen Welt geholfen, sich zu
orientieren und neu zu finden?

Eltern zu werden ist eine massive Transformation, die Zeit braucht. Nicht nur ein Kind
wird geboren, sondern auch wir als Eltern. Das für mich zu erkennen hat mir geholfen.
Diese transformierende Reise verläuft in emotionalen Phasen, die ich aus dem „Change
Management“ kenne und in meinem Buch auf das Familienleben angewendet habe.
Anfangs wurde ich vor allem von meinem Mann unterstützt, der sich schneller
zurechtfand mit Baby. Als er wieder arbeiten ging, musste ich mir jedoch jeden Tag mehr
alleine zutrauen. Das war anfangs eine Herausforderung, doch ich wuchs daran.
Besonders geholfen haben mir liebe Menschen wie mein Mann, meine Schwiegermutter
und Freundinnen, aber auch Erinnerungen an meine leider verstorbene Mutter und ihre
wunderbaren Weisheiten, die auf einmal wieder stärker in mir wach wurden.
Meine Achtsamkeitspraxis und Yoga, oft auch mit Baby, halfen mir, innere Ruhe zu
finden. Eine besondere Unterstützung war meine Fortbildung zum Mindful Parenting
Coach bei Susan Bögels, die viele Impulse für den Alltag brachte.
Mein größter Achtsamkeitstrainer war jedoch mein Sohn! Er hat mich mit jedem neuen
Lernschritt inspiriert und mich daran erinnert, wie wertvoll es ist, bewusst zuzusehen
und von Kindern zu lernen. Wie ein befreundeter Kinderarzt sagte: „Kinder bewusst zu
beobachten, ist Schule für das Herz.“ Das ist so wahr.

“Muss” ich das ganze Buch lesen!?

“Aber ich habe doch gar keine Zeit so ein dickes Buch zu lesen!” – Welche
Kapitel legen Sie Lesern und Leserinnen ganz besonders ans Herz?

Mein Buch ist so gestaltet, dass es nicht chronologisch gelesen werden muss, ich
würde daher empfehlen in jedes der Kapitel einmal rein zu lesen, um für sich selbst die
wichtigsten Aspekte aus den Kernthemen Achtsamkeit, Agilität und Vereinbarkeit zu
wählen.
Das Buch bietet über 50 Übungen für mehr Gelassenheit im Alltag, die je nach Zeit und
Lust durchgeführt werden können. Einige Meditationen sind über die Springer Link-App
abrufbar, und zusätzliche Inhalte sind in meinem „MARIENKÄFERMOMENTE® –
Achtsamkeit für Eltern“-Podcast zu hören. Buchkäufer:innen haben zudem Zugriff auf
eine exklusive Bonusseite auf meiner Website, wo sie Inhalte als PDF herunterladen
können, wie die Achtsamkeitsimpulsseiten aus dem Buch, die auch gemeinsam mit den
Kindern durchgeführt werden können.

Wieviel Geduld und Zeit braucht es, bis erste Impulse verinnerlicht werden
und “mir” das Buch hilft?

Achtsamkeit bedarf keinen großen Zeitaufwand. Schon dreimaliges tiefes Durchatmen
kann in stressigen Situationen vieles bewirken.
Da mein Buch viele kleine und auch kurze Übungen bietet, braucht es nicht viel Zeit,
diese durchzuführen. Eine Übung wird uns mehr liegen als die andere. Es ist schon ein
guter Anfang, wenn wir es schaffen, 5 Minuten pro Tag eine Atemübung zu machen. Jede
Minute Achtsamkeit ist besser als keine!
Auch bei der agilen Haltung gilt: Es ist in Ordnung, wenn es mal besser und mal
schlechter läuft. Wir sind alle nur Menschen, selbst Mamas! Perfektion ist nicht das
Ziel. Wichtig ist, kontinuierlich zu lernen, Erfahrungen zu reflektieren und immer wieder
neu zu versuchen.
Kinder sind hier übrigens großartige „Change-Agents“, die uns helfen und von denen wir
auch in diesem Punkt sehr viel lernen können.

Reinlesen lohnt sich!

Mir hat die Zusammenarbeit mit Lilian jedenfalls viele wertvolle Impulse und gedankliche Ansätze gegeben und zudem kostbare Erinnerungen hervorgerufen!

Lest Euch doch gerne selbst in’s Buch ein (hier kommt Ihr direkt hin) !

Es lohnt, versprochen!

(*Rezension & Interview – bezahlt und beauftragt. Dieser Beitrag entstand in netter Zusammenarbeit mit der lieben Lilian Güntsche-Hilgendag, Initiatorin von MARIENKÄFERMOMENTE®)

Eure